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高三学生恐惧考试 德清求是高级中学请专家讲心态
来源:浙江在线·教育频道 作者: 编辑:江淼 时间:2013-10-12

   浙江在线·教育新闻网10月12日讯 (通讯员 张秀杰 陈金堂 实习记者 许凯 马尊正)高三模拟考试后,许多同学会因为成绩不理想而产生对考试的恐惧抵触心情。针对这样的情况,德清求是高级中学宋石校区邀请资深教师,为在校的高三学生进行了学习方法指导。

  专家表示,在模拟考失利后产生对考试的恐惧和抵触是正常的,但只要学生能够认真地反思,不断地调整自己的心态,就能以更好的状态面对高考。

  调整心态第一步:寻根问底

  在老师看来,学生因考试(特别是高考)所产生的压力,其原因为以下五点:

  1、对模拟考试的的目的不明确,不理解学校进行模拟考试的意义,错误而过度考虑模考与高考的关联性,太过重视结果,一旦失误便导致自信心降低。

  2、自我感觉及自我评价能力较低,不能全面客观的评价自己。由于高考结果的不可知性,不少同学通过一味增加学习工作量来提高对高考的把握度,。

  3、对高考结果预期恐惧。面对结果的不可知性,许多同学出现了“不怕一万就怕万一”式的担心。

  4、面对高三学习上的激烈竞争,有些同学不能正视周考、月考、模拟考成绩的下降或波动进而徒增紧张、焦虑和恐惧。

  5、在高考压力之下容易出现注意涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独、白天困倦而晚上又失眠多梦等现象。

  调节心态第二步:对症下药

  找到造成恐惧和抵触考试的原因后,需要对症下药来缓解这样的情绪。在这个环节当中,更需要学校和家长的共同引导,纠正学生的错误认识,让学生放松心情,轻松应考。

  首先,学生必须先明确模拟考试的目的。高三模拟考试的目的是为了查缺补漏,发现自己的不足,然后进行针对性的学习和提高。由此出发,在考试中我们的问题暴露得越多,我们对自己的了解也越多,针对性地进行学习的效果就越好。

  其次,不要把模拟考试与高考的优劣联系在一起。虽然每次高三的考试都会排名次,在面对名次波动时,学生要具有“跟自己比,莫与他人攀”的心态。

  同时,也可以把模拟考试之前的学习过程看做是走向成功的路程,以养成向着目标坚韧顽强、不屈不挠的品行。

  当我们把考试看成是发现自己问题的机会,那么我们就会以欣然的心态来对待考试。这样一来,心烦意乱、浮躁、懊恼和沉闷的心态也就会随之得到有效的改善。

  调节心态第三步:返躬内省

  在考试结束以后分数和名次都可以遗忘,但认真细致的总结却是不可忽略的。考后的反思主要有以下四个方面内容:

  1、反思复习准备。反思准备本次考试的态度是否积极?做了哪些准备工作且是否有效?下次考试时又应该作哪些调整?

  2、反思考试技巧。反思考试各阶段的得失,如:考试做题时间和顺序的安排是否得当?是否做到了小心仔细?

  3、反思考试结果。考试结果是否符合真实水平?若考试结果不理想,主要原因是什么?考试结果反映出哪些知识点没有掌握?在下阶段如何调整复习,应在哪些方面下力气?

  4、要深入反思整个上课、听课、作业和复习的状况。每次考试应该说都是这一阶段的检验,应当反思这阶段上课、听课、做作业的效果如何?什么原因导致考试成绩好或坏?复习过程中是否遗留知识盲点?

来源: 浙江在线·教育新闻网  作者: 通讯员 张秀杰 陈金堂 实习记者 许凯 马尊正

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