小学五年级以上参与

　　据了解，我省冬季长跑活动以小学五至六年级及以上年级的学生参加，以班级为单位，原则上在校园内组织进行。学生每天长跑参考距离基数为：小学生800-1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。体育教师根据本校学生身体素质状况，分阶段设定每天长跑距离或其他项目的运动量。学生在班主任组织下，完成当天预定的锻炼目标里程。

　　省教育厅有关负责人强调，各级各类学校要根据不同年龄学生的体质健康状况，科学合理安排学生参加长跑和体育锻炼的方式、路线和时间。

　　要加强长跑活动中的医务监督，健康状况询问制度，在长跑活动中密切关注学生的身体状况，对不适宜参加长跑活动的学生安排适宜的体育锻炼。

　　长跑前，教师要加强对学生在体育锻炼过程中的安全知识教育，养成自我防范意识，掌握常见的防范措施，防止发生安全事故。

　　冬季锻炼注意自我调节

　　俗话说，冬天动一动，少闹一场病。冬季长跑开跑在即，中小学生们摩拳擦掌，武昌区教育局体卫艺中心主任雍斌昨就长跑锻炼，给学子们提出了几点注意事项。

　　他说，冬季锻炼前一定要做好准备活动，动动手足腕、原地做做拉伸，提高肌肉、关节的灵敏性，可防止拉伤、扭伤发生。

　　此外，冬天天冷，跑步时要穿得暖和点，要穿比较容易吸汗的衣服，棉质的衣服是不错的选择。他还建议学生在跑步时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻冷空气对呼吸道的不良刺激。跑步后不要马上坐下，应慢走两三分钟。

　　另外，同学们在冬季长跑时，要根据自己身体的情况选择跑步的强度，慢慢增加强度。运动时如果出现心跳猛然加快等不适，一定要慢慢降低速度，及时向老师和同学求助，保证运动时的安全。“学生因为锻炼需要调整，偶尔迟进教室，还希望教师给予体谅。”雍斌说。（楚天金报 本报记者金育）