——开封市第二十五中学组织开展心理健康教育主题班会课

       为进一步加强本校心理健康教育工作，贯彻落实《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》《河南省教育厅办公室关于进一步加强中小学心理健康教育工作的通知》等文件精神，更好地引导学生认识、了解情绪，学会合理表达情绪，宣泄不良情绪，2023年11月2日，开封市第二十五中学组织开展了主题为“接纳情绪，热爱自己”的心理健康主题班会。

       各班班主任和心理委员主要围绕“情绪是什么？”“遇到不良情绪怎么办？”两大问题展开讲解。通过视频、案例分析认识情绪的三大特点，并从积极悦纳情绪，勇敢面对困难；做好劳逸结合，合理规划时间；合理宣泄情绪，学会自我调适；学会及时求助，莫要独自承担四个方面学习情绪管理的方法。

       其中，各班班主任和心理委员带领大家学习了“时间管理四象限分类法则”，按照“重要性”和“紧急性”进行合理的时间规划，降低学习焦虑。运用“情绪温度计”评估自己的情绪状态。并一起练习了呼吸放松法，体验了音乐放松法，学习了合理情绪疗法等调节情绪的方法。让同学们学有所得，学以致用，为后期以更饱满的热情投入到学习生活中注入活力。
       通过此次心理健康教育活动，学生们认识到稳定情绪的重要性，学会了舒缓情绪的多种方法。今后，该校将持续关注学生的心理健康，组织开展丰富的心理健康活动，帮助学生积极、健康、快乐地成长。