距离高考还有一周的时间，对于大多数考生来讲，调整心态，注意细节，才是最重要的。而在这个时候，家长的作用似乎显得越来越重要了，因为有许多工作都必须由家长来完成，协助孩子一同进入最后状态。

        吉林省实验中学教师侯天宝支招广大家长，高考前一周的时间既不要过于“漠不关心”，也不要过于“细腻”，这样都会令非常“急躁”的考生感到“意外”。除了调整心态以外，作为家长，还要从“吃”“穿”“住”“用”“行”五个方面做好相关的准备工作。

        吃

        高考期间，饮食的均衡对于考生来讲最为关键了。切忌“要考试了，得给孩子做点好吃的。”的普遍想法，此时，要注意营养的搭配，否则会引起考生食欲不振。清淡饮食，规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪，蛋白质，维生素和无机盐。

        穿

        高考期间，家长要时刻关注天气预报，适时地对考生的穿着进行适当的增减。天气火热时，给考生穿一件纯棉的T恤衫即可，天气稍凉，或有雨，需要再添一件浅色的薄衣，这样便可以适应天气的变化。

        住

        高考期间，考生住的地方因不同的家庭而定，有的可能住在自己的家里，有的可能会住在宾馆里，但无论怎样，都需要一个清洁、舒适、安静的地方。同时，在此期间，要帮助孩子调整生物钟，对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。

        行

        在考生知道自己所在的考点后，家长要带着考生事先做好考场的实地踏查，熟悉考场环境同时安排好出行的路线，可以帮助孩子缓解焦虑情绪。每年高考前，专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。侯天宝老师建议，在考生走出考场时，家长可备束鲜花，送给孩子，并为孩子留影、录像，让孩子将其作为一段宝贵的回忆珍藏。（记者 王宏艳）