高考第一天结束，考生走出考场。 摄影 刘耀辉

　　每个经历过高考的人都会记得那种曾经持续不断的紧张心情，“好好放松”也成为不少考生复习期间鼓励自己努力前进的动力。与往年不同，今年本市采取先出分数后填报志愿的政策，没有了高考后继续估分和咨询的压力。所以今天过后，考生和家长的心情可以彻底放松下来。那么，怎样的放松才能让自己既能休息好，又能玩得好呢？

　　紧张之后过度放松不利于身心健康

　　天津四中教学校长田玮说，考生们辛苦了高三一年，甚至高中三年都在紧张学习中度过，考试后放松下来非常应该。但历年都有不少考生来了个“大撒把”，不但把欠下的睡眠全都补回来、把落下的电视剧和电影一口气看完，还没日没夜地上网玩游戏聊天……心疼孩子的家长也是纵容孩子在高考后彻底放松，不给孩子任何压力和约束。事实证明，这样完全没有约束的放松，让孩子在大学后找不到目标，难以进入新的状态。

　　另外，有些考生为了多接触社会，还利用这段时间去打工，这对孩子的成长不利。特别是很多城市的孩子，考前一直处于家长们的多重保护之下，心智还未完全成熟，乍一从单纯的学校环境出来，还不能适应社会的复杂环境。如有的学生应聘暑期酒吧服务员，灯红酒绿的环境，加上昼夜颠倒的工作时间，会直接影响孩子的自我把握能力和主观认识，产生不利影响。

　　天津市和平区青春健康培训中心、和平区青少年心理咨询中心身心健康指导师薛连福表示，对于大多数考生来说，高考之前在学习、生活、身体和心理上都处于一种高度紧绷的状态。这种过度的紧张状态需要得到一个释放，否则就会积压在孩子心里，导致身心出现问题。但有些考生从长期紧张的学习中突然放松下来，整日沉迷于电脑网络、电视剧之中，黑白不分、通宵达旦，会导致生物钟混乱，甚至引发身心紊乱。因此，家长要适当引导孩子的日程安排，保证孩子充足的睡眠，但是也不要过度补觉，达到恢复身体和精力的目的即可。

　　读本好书 做点家务 把兴趣找回来

　　很多考生放假之后就把多年的学习完全丢掉，痛痛快快地玩一场。对此，薛连福老师建议考生，多年来养成的良好的学习习惯一定不要丢掉，尤其是刻苦钻研和探究的精神一定要在大学学习中继续保持。可以适当看一些课外读物和自己感兴趣的书籍，提高自身思维的深度和广度。对待新的事物要培养一种开放性的心态，增长见识，提高辨别是非的能力。

　　另外，大学生活需要学生提高自理能力，可以在假期帮助父母做一些家务劳动，自己洗洗衣服、做做家庭卫生等，以更好地适应大学集体宿舍生活。考生在紧张的复习阶段可能放弃了自己原本感兴趣的事物，不妨利用这个假期，将自己的业余兴趣爱好重新拾起，比如琴棋书画、运动锻炼等。

　　提前感受大学氛围

　　同时，要做好迎接大学新生活的心理准备。大学学习生活强调学生的自主性和独立性，老师的管理方式较高中阶段比较松散，学生自主支配的时间比较多，如果依旧保持高中时期的学习方式，等着老师来给，容易导致心理迷茫，不知道自己想要干什么。这时，需要学生主动调整自己的学习习惯，改变自己的学习方式，以更好地适应大学学习生活。“利用这段放松的时间多了解一下大学的氛围是个不错的安排。”田玮校长建议。田校长说，很多往届考生因为高考后的过度放松，使心理状态调整不过来，难以适应大学生活。“读万卷书、行万里路”，如果家庭条件允许，建议考生们能在填报志愿前的放松的时间里去大学看一看，感受一下学府的氛围，开阔自己的眼界，找到自己心仪的大学和专业。另外，还有的家长干脆用金钱和物质弥补孩子几年来的辛苦，这是非常不可取的。在给孩子适度物质支持的同时，在这段时间里家长更应该关注孩子，帮助孩子合理安排“放松时间表”。新报记者 贾林娜