放慢生活节奏，注意调整生物钟

　　此外，适当放松也是必要的。虽然时间紧迫，但仍需保证每天7小时左右的睡眠时间，体育锻炼也不可少。一天到晚埋头苦干弄得身心疲惫是不可取的，劳逸结合更有利于提高效率。要树立一个观念：休息是为了更好地学习。

　　考前最后一周，应注意调整生物钟，生活起居、复习时间等尽量与高考接轨。一般早上复习语文和理综或文综、自选模块等，下午复习数学和英语。

　　考前三天，最好每门学科各做一套模拟试题，培养一下高考的感觉，但不必过于忙碌，因为题目是做不完的。此外，要遵循自己的复习节奏，尽量不受别人影响，不要总是患得患失。本报记者　梁建伟 整理

　　低潮时，对自己说“尽力就好”

　　去年的高考经历，让我有一个很深的感受，一个人不能给自己太大的压力，在低潮时对自己说一句话——尽力就好。

　　高三那年，我的成绩其实一直是大幅度下滑，由最开始年级前10前20，到后来前50前100。最后一次模拟考到现在还记忆犹新，掉到200多名，即使是高一的适应阶段也没有这么差过。当时整个人差点崩溃，想着这样的成绩怎么办，坐在教室里看着书发呆。那天晚自习结束后，我就去操场上跑步，一直跑一直跑，开始还会胡思乱想，到后来脑中一片空白，什么也不想，只是机械地向前迈，到最后力气全用完。

　　那时虽然累得喘不过气，但真的很畅快，心里那些不甘、无措都像汗水蒸发了一般，大脑也终于不再一片混乱。是啊，只要我尽力了，像跑步那样用尽最后一点力气，在5年、10年以后回想起来，对自己说一声无悔，那即使没做好又如何呢。就是这样想着，我的生活又回到了正常的轨迹。

　　至于家里，感觉和平时没有什么大变化，父母也没有为了不给我压力，刻意回避一些高考话题，他们偶尔还会给我打打气，也没有因为我的成绩有波动就去找班主任。

　 （顾婷　杭二中毕业生、现为浙大医学院大一学生）