平时注意提高身体基础素质，体育考试时可事半功倍。

　　中考体育4月7日开考 专家为考生指点考前饮食、训练及考试当天注意事项

　　广州中考体育考试将于4月7日起开始进行。今年中考体育最大的不同，就是用中长跑（男生1000米、女生800米）取代了此前的200米短跑。另外，考生们还要从立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球这五个项目中选考一项。记者请来专家为即将上考场的应届考生们提示考前饮食、训练及考试当天各项注意事项。

　　同时，专家也为明年中考生如何选择选考项目、如何合理训练给出了建议。专家表示，应对中考体育考试也不能太“应试”，从提高身体基础素质着手，对体育考试成绩提高事半功倍，还能提升初三备考期间的精神状态、学习效率，对中考成绩的好处不止体育所占的60分。

　　文/记者伍仞 通讯员徐勇灵

　　医学指导/广州市国民体质监测中心副主任医师利武汉

　　广州市教育局教学研究室体育教研员、体育特级教师钟卫东

　　应届考生

　　考前三天：应给身体一个恢复时间

　　对于将在4月7日参加体育考试的首批考生，现在离上考场还有一周时间。广州市国民体质监测中心副主任医师利武汉说，在这几天，可按照平时的方法训练，也没必要刻意摄入高蛋白。

　　不过，到了考试前三天之内，就不要再进行高强度、大量的训练了，更不要给自己“加码”，应该给身体一个恢复的时间。考前三天的训练，可以保持一定的强度，让身体保持状态，但不要量大，这样有利于身体达到最佳状态。何为训练的强度和训练量？“比方说，100米高速跑，这个‘高速’就是一个强度，跑10个100米高速跑，‘10次’指的就是量，平时练一天跑10次的，考前三天每天一两次就OK了。”他还提醒，考前一段时间的训练切记做好防护，尤其是最近天气时有雷雨、地面湿滑，一定要避免在关键时期受伤。