■良好的心理是高考成功的重要条件，考生应及时调整好身心状态。（资料图）周龙凤/摄

　　高考考生不宜乱吃保健品与其他药品，保持最佳状态、正常作息是关键。

　　再过几日便是高考，如何以最佳状态应考成为考生、家长关注的焦点。根据以往的经验，因对考试过于看重、紧张，部分人往往忽略了一些健康细节，容易因小失大。因此，医生提醒广大考生、家长，重视考试期间的健康细节，包括饮食营养、心理调适，面对突发情况也应正确处理，用健康“护航”高考。

　　1　不要乱吃多吃保健品

　　每逢高考，保健品总会迎来“热销期”。记者走访市区多家药店发现，近来一些标注“提高免疫力、记忆力或供氧、供血能力”的保健品，都被摆在显眼的地方，吸引了不少考生家长的目光。

　　“不少家长把吃保健品当作补充营养的途径，这种做法不靠谱。”佛山市第二人民医院（简称市二医院）营养科医师陈艳鸿表示，保健品绝非万能，而服用保健品一般要三个月才见效，短期内服用的效果并不明显，考生、家长不必期待那些提神醒脑的产品会产生“特异功能”。另外，不是人人都适合服用补品，而且目前的保健品市场混乱，因此，胡乱服用或不小心服用了假冒伪劣产品，反而有损健康。

　　Tips 科学饮食 补充脑营养

　　“考前复习、考试期间都是脑力劳动高度集中的阶段，给考生补充大脑消耗所需的各种营养物质是高考膳食的重点。”市二医院保健科主任王晓宁建议考生，在维持充足能量和氧的基础上，适当增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素及铁等营养素供给量，包括合理搭配牛奶、蛋、豆类食品、肉类食品，以保证充沛精力；每天吃500克左右的蔬菜、水果。同时，考生还需注意三餐规律、食量适宜。

　　另外，考虑高温、暴雨等天气问题，家长还应做好消暑、防湿等准备。若要消暑，考生不宜喝太多冷饮，否则容易引发肠胃疾病，建议喝绿豆汤或酸梅汤。