2　不要承受过多心理负担

　　如果说知识水平是高考成功的“硬件”，那心理因素就是高考成功的“软件”。据近日一项调查显示，近八成考生对高考信心不足，怕考不好影响前途，逾九成考生担心考不好使父母失望。

　　在以往的高考考场上，考生昏倒、做题时脑中一片空白等事情时有发生，原因是缺乏良好的心理素质，考前没有及时调整心理、释放压力。在目前的教育体制下，高考这座“独木桥”让很多考生走得心惊胆战，因为考生必须承受社会评价、父母期待、升学与就业等多重压力。在考场上若背负太多心理压力，考生将难以发挥正常水平，甚至可能导致高考失败。

　　Tips 积极暗示 排除杂念

　　针对如何调整考前心理，王晓宁给出了三点建议。首先，积极自我暗示，树立信心，告诉自己“我的成绩一向是好的，高考一定能成功”，或“我行的，尽管以前成绩不怎么样，但高考一定能正常发挥，取得好成绩”。让阳光积极的心态占主导，有助消除紧张感和恐惧感。其次，正确对待期望与评价。家长应及时了解考生的心理状态，用轻松、镇静的情绪去感染考生，保护考生的自信心。考生自身也应排除杂念，不要在乎别人的期望与评价，一切等考完再说。第三，调节好自己的期望值。根据模拟考试的成绩来给自己确定期望值，别定得过高，从而获得成功感，增强信心。